레몬물 효능 알아보기 (총정리)

레몬물 효능 총정리

 

안녕하십니까!! 봄이 오면서 낮시간에는 기온이 서서히 오르고 있습니다. 그래서인지 아이스 아메리카노나 시원한 음료를 많이들 드시는거 같은데요. 오늘은 낮시간에 커피나 물대신 마시기 좋은 레몬물의 효능에 대해 알아보겠습니다. 레몬물 1잔에는 하루에 필요한 비타민c의 180%가 들어있다고 하네요. 그 외에도 비타민 b와 칼슘, 마그네슘, 철, 칼륨 등 몸에 좋은 다양한 영양분을 함유하고 있다고 합니다.

 

 

또한 레몬은 100g당 약 34칼로리의 저열량 식품이며 특유의 신맛이 식욕을 억제하여 다이어트나 체중감량에 아주 도움이 됩니다. 레몬에 들어있는 식이섬유 펙틴 성분이 포만감도 주어 식전이나 식후에 드시면 음식 섭취량을 줄이는 데에도 도움이 된다고 하네요.

 

 

 레몬물 효능 - 피로해소 

 

레몬에 함유된 구연산이 몸에 쌓여있는 각종 노폐물을 제거하여 신진대사를 촉진해줌으로써 피로를 풀어주는데 도움이 됩니다. 또 특유의 신맛 성분이 정신을 들게 해주며 각종 비타민과 수분이 집중력 향상에 도움을 준다고 합니다. 오후 시간에 일하면서 커피대신 레몬물 한병을 마시면 몸에도 좋고 다이어트에도 도움이 되니 일석이조의 효과를 얻을 수 있겠습니다.

 

 레몬물 효능 - 소화개선

 

레몬에는 소화에 필요한 산과 담즙의 분비를 촉진해주는 성분이 들어있는데요. 그 성분들이 각종 소화 장애 개선에 도움을 줍니다. 또 레몬에 함유되어 있는 플라보노이드 성분 역시 소화불량이나 복부팽만감 등을 개선하여 식전이나 식후에 드시면 소화불량을 완화해주는 데 아주 큰 도움을 줍니다. 요즘들어 식사를 한 후에 소화가 잘 안되시는 분들은 식후 레몬물 한잔을 드시면 도움이 될 것 같습니다.

 

 

 레몬물 효능 - 항암

 

레몬에 들어있는 리미노이드 성분이 체내세포 손상을 보호해주고 암세포가 만들어지는 것을 막아준다고 합니다. 연구에 따르면 레몬은 항종양 특성도 있어 암 발병 위험을 크게 줄여준다는 연구결과가 있습니다.

 

 

레몬물 효능 - 면역력 향상

 

요즘 코로나 바이러스와 미세먼지,일교차 때문에 면역력에 관심이 있는 분들 많으시죠? 면역력 향상에 도움이 되는 비타민c는 레몬의 대표 성분입니다. 레몬은 체온이 떨어지는 것을 방지해주어 바이러스성 감기 예방에 도움을 주며 감기예방을 위해서 레몬청을 만들어 따뜻한 물과 같이 레몬티를 꾸준히 드시면 감기예방에 아주 좋은 효과를 얻을 수 있습니다.

 

 

 

 레몬물 효능 - 디톡스

 

레몬물하면 많이들 떠올리시는게 바로 체내 독소를 제거해주는 디톡스 효능 입니다. 레몬은 체내 독소를 배출해주며 신진대사가 활발해지도록 도움을 주며 붓기와 부종을 빼주면서 체중 감량에도 효과가 있습니다. 또 식이섬유의 일종인 펙틴 성분이 포만감을 들게하여 식욕을 억제하고 과식을 하지않게 해줍니다.

 

 

 

오늘은 레몬물과 레몬의 효능에 대해서 알아보았습니다. 오늘 알아본 효능 외에도 혈관질환 예방,나트륨 배출,고혈압 예방,구강 건강과 입냄세 제거 등 굉장히 몸에 좋은 장점들이 많습니다. 커피나 탄산음료 대신 오늘부터 레몬물을 하루에 한잔씩 드시면 건강에 큰 도움을 받을 수 있을 것 같네요! 하지만 위가 약한 분들은 꼭 물에 희석해서 드시고 원액은 먹지 않은게 좋다고 하니 유의하시면서 드시길 바라겠습니다. 긴 글 읽어주셔서 감사합니다!